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Essen darf und soll Spass machen
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Essen Sie in Ruhe, nehmen Sie sich mindestens eine halbe Stunde Zeit für jede Mahlzeit
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Vermeiden Sie Essen im Stehen oder Gehen
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Wählen Sie Ihre Lebensmittel schon beim Einkaufen sorgfältig aus
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Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
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Halten Sie sich nach Möglichkeit an einen regelmässigen Essrhythmus
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Sparen sie an Fett und Öl und achten Sie auf versteckte Fette in Fleisch- und Milchprodukten oder bei Backwaren
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Reduzieren Sie Süssigkeiten, gezuckerte Getränke und Alkohol
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Steigern Sie Ihre körperlichen Aktivitäten (Freizeit, Arbeitsplatz, Sport)
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